[...] nauczyłem się bardzo dużo. Osobiście bardzo mi się podobały zajęcia z trenerami którzy opowiedzieli o zasadach pracy z klientem, dowiedziałem się sporo o innych formach treningu i sam ich spróbowałem. Teraz elementy nordic walking, aerobicu stosuję w niektórych treningach z klientami. No i odkryłem terapię manualną którą się zainteresowałem [...]
[...] magnez uczestniczy m.in. w procesie przemiany białek, należy dostarczać go więcej w przypadku zwiększonego ich zużycia. Nie można przy tym zapomnieć, że podczas ciężkiego treningu lub podczas upałów zwiększa się wydalanie magnezu wraz z potem. Z tego powodu sportowcy powinni spożywać od 250 do 500 mg magnezu, co stanowić powinno przeciętną [...]
1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała bzdura 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu [...]
[...] ryzu +ew jakis owoc jeden + pierś z kurczaka i dalej po godzince kolejny juz niej restrykcyjny posiłek zazwyczaj jednak też torebka ryżu + ew. np żołądki kurcząt. W czasie treningu pije 100g carbo , potem 10g glutaminy strzał i dalej jak powyżej.(dodaje że stosuje jeszcze megace bo mam problem z apetytem ostatnio). Podsumowując narazie siła [...]
skoro sie nudzisz to poradz mi w dwoch cwiczonkach na moje tricki (interesuje mnie wewnetrzna strona) soory ze nie w treningu ale ja tak szybciutko..mam sztangielki 2 kg i dwa tylko cwiczonka tylko czy sa własciwie bo nie wiem jak sie nazywaja..obejrzałam atlas jakby co nie zapominaj o zatrzymaniu obwodu pleckow 1. cwiczonko unoszenie za głowa do [...]
[...] kung-fu" to po prostu ogólne określenie wszystkich chińskich sztuk walki. A taijiquan (Tai Chi Chuan) po prostu jest jedną z nich. Niewątpliwie dającą porównywać się z innymi, pod warunkiem, że nie mówimy o sytuacji, gdy jakaś panienka od aerobiku, na zakończenie treningu robi kilka okrężnych wolnych ruchów, nazywając to bez sensu Tai Chi.
[...] mecz Organika rozegra w niedzielę, 25 października o godz. 14.45, najprawdopodobniej w Arenie Łódź, a bezpośrednią transmisję przeprowadzi Polsat. Czy pani obecność na treningu oznacza kontynuowanie kariery? - spytaliśmy Małgorzatę Niemczyk . - Nie wypowiadam się w tej sprawie - padła sucha odpowiedź. - Mam nadzieję, że Gosia jeszcze w tym [...]
[...] jeszcze basen. Bieznia. Rowerek. Orbitrek. Skakanka. Ale i tak ktos powie, ze trzeba byc twardzielem. Tylko nie wiem, jakim jest sie twardzielem, jesli wypada na miesiac treningu tydzien przerwy przez infekcje. Wtedy to jest sie poprostu kaszlacym mieczakiem. A Rocky to film z '76 roku:). Polecam "one million dolar baby" dla [...]
[...] a tak to byłem okazem zdrowia! NIC. Przyszedł doktor i powiedział że mam zapalenie płuc. Miesiąc bez ćwiczeń. Odczekałem jeszcze trochę, się wyleczyłem i wróciłem do treningu, wcale nie mocno. Złapałem zapalenie oskrzeli, potem od zimy aż do wakacji miałem zapalenie tchawicy, gardła, anginę itd. Straszne powikłania. A nie łapałem [...]
[...] pasuje Ci najbardziej. Osobiscie biegam od 2 lat- w ziemie rowniez i nigdy nie mialem problemow z przeziebieniem, ale to juz kwestia indywidualna i sposobu przygotowania do treningu (sauna oraz cieply-zimny prysznic, ktore doskonale hartuja). Poza tym masz jeszcze silonie na ktorej mozesz cwiczyc aeroby, basen, moze jakis fitness lub sztuka [...]
Ja mam na 1000m- 2;43,46 po 7 miesiącach treningu z szedłem z 3:17 na 2:43,46 a w miesiąc nie dasz razy zejść 3:55 na 2:55 . Ja po 5 misiącach nabiegałem 2:54 potem 2;50 , 2;48 i 2;43 . Ale jak chcesz możesz spróbować ja biegam 7 razy w tygodniu . Musisz biegać treningi tempowe i wytrzymałościowe.
Mam taki dziwny żołądek... gdy jem obiad i najem się tak w ch... że już mnie brzuch boli, a tu za jakieś 1h-1,5h znów jestem głodny... i tak naprzykład w dniu treningu to ja po obiedzie już jestem tak głodny a do treningu jeszcze 30min i ani zjeść coś ani nic...
[...] 15 Jaja kurze całe 140 Czosnek 25 /wywal tłuszcze, daj tutaj białko+ww 6.Posiłek 22.00 przed snem Ser twarogowy półtłusty 100 Jabłko 120 /bez jabłka, możesz je dać w okolice treningu Dodaj warzyw do diety, zerknij jak tam proporcje tłuszczy się prezentują, owoce polecam w okolicach treningu. Posiłki około treningowe bez tłuszczy. Możesz dokupić [...]
Raz miałem akurat w wekend taką chęć na trening ( a to dni nietreningowe u mnie ) i cały czas myślałem co bede robił jak klateczke potyram i wogóle ciągle takie myśli mi przechodziły po głowie. Ku mojemu zaskoczeniu w dzien treningu pompa jak nigdy wcześniej i siły dużo wiecej byłem strasznie zaskoczony tym
W gruncie rzeczy każda walka w warunkach nie kontrolowanych (nie sparring na treningu) może zakończyć się mniejszym lub większym uszkodzeniem przeciwnika, bądź siebie. Więc warto się zastanowić zanim będzie się chciało "dać komuś po ryju". Życie to nie film z gatunku "karate-kung fu", na którym gościu dostaje z łokcia dziesięć razy, wstaje i [...]
Do mjś: To w sumie 6 serii na nogi!! W normalnym treningu to może nie jest bardzo dużo, ale jak na HST to chyba aż nadto, przynajmniej według tego co piszą "starzy wyjadacze" a z tego co piszesz jednak zadziałało nadspodziewanie dobrze. Zastanawia mnie jeszcze że skoro robiłeś na same nogi aż 6 serii, to co z resztą ciała? No chyba że [...]
[...] . Trenowałem ok 6-7 miesięcy a stan mojego kręgosłupa tylko się poprawił.... Lekarz zalecił nie podnosic pow. 5kg...... Teraz od blisko 3 miesięcy powróciłem znowu do treningu siłowego ... i ... bóle kręgosłupa znowu powoli ustępują !!! Nie jestem specjalistą ( i wielu którzy za nich się podają również nie są ) , ale w moim przypadku [...]
Odpowiedz na pytanie zawarte w temacie: od rozgrzewki Po pierwsze wypelnij profil. "chciałbym wakacje spędzić na ostrym treningu" - nie znam cie, ale wiem, ze nie latwo jest samemu sie pilnowac i zmuszac do treningu, wiec powodzenia. Jesli faktycznie chcesz trenowac przez wakacje, a takie pykanie z kumplami w nog eci nie wystarcza, a na [...]
Preparaty witaminowe i mineralne-zestawienie
